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沙棘果是有效缓解便秘的水果 便秘是广泛存在的肠道问题，常见于中老年人群中。缺乏运动、饮食不规律等因素都可能导致便秘。日常生活中，许多人习惯使用通便药缓解便秘，但是短期内过度使用常见通便药会增加依赖性并且可能产生恶心、腹泻等副作用。而选择适当的食物来帮助缓...