沙棘有多少矿物质（沙棘含丰富的矿物质元素）
沙棘是一种生长在我国北方地区的落叶灌木或小乔木，早在古代就被赞誉为“神果”，因其果实丰富的营养成分而备受推崇。其中，沙棘果实富含各种矿物质元素，下面我们来详细了解一下沙棘果实都含有哪些矿物质。
铁
铁是人体红蛋白的重要组成部分，常食用富含铁元素的食物有助于补充体内缺少的铁元素，贫等。沙棘果实中铁的含量非常丰富，每100克果实中铁的含量可达到1.67毫克，远高于一般水果的含量。
锌
锌是人体内一种重要的微量元素，具有促进生长发育、增强力等多种作用。而沙棘果实中的锌含量也非常丰富，每100克果实中锌的含量可达到0.15毫克。
钙
钙是人体内重要的矿物质元素，具有维持骨骼健康、帮助和平稳运行等多种作用。而沙棘果实中的钙含量也相对较高，每100克果实中钙的含量可达到16毫克。
硒
硒是人体内重要的微量元素，可协助、有助于维持人体系统的正常功能等多种作用。而沙棘果实中的硒含量也相当可观，每100克果实中硒的含量可达到0.5毫克。
镁
镁是人体内重要的矿物质元素，有助于和肌肉的正常运作、促进脑部健康等等作用。而沙棘果实中的镁含量每100克可达到18毫克，这对于想要提高质量、缓解身体疲劳的人来说非常有益。
总结
综合以上数据可知，沙棘果实中富含多种矿物质元素，如铁、锌、钙、硒、镁等，每100克果实中的含量都非常可观。因此，食用一些沙棘果实不仅可以满足身体对于矿物质元素的需求，还能够带来丰富的营养价值。
