沙棘果和猕猴桃含量比较

沙棘果和猕猴桃都是营养丰富的水果,具有丰富的维生素和矿物质,对人体健康非常有益。下面我们来比较一下沙棘果和猕猴桃的营养含量。

维生素含量

沙棘果、猕猴桃都富含维生素C。猕猴桃中100克果肉中含有72毫克的维生素C,而沙棘果中100克果肉中含有200毫克以上的维生素C。沙棘果中的维生素C含量是猕猴桃的3倍以上,可以说沙棘果是维生素C含量高的水果之一。

除了维生素C以外,沙棘果还富含丰富的维生素A、维生素E、维生素K和维生素B12等营养素。而猕猴桃中则含有丰富的维生素K、维生素B6和叶酸等营养成分。

矿物质含量

矿物质对于人体健康也非常重要,沙棘果中富含铁、钙、锌、钾、磷、镁、硒等矿物质元素。而猕猴桃中则富含钾、镁、铜、锰和磷等矿物质。

沙棘果和猕猴桃含量(沙棘果和猕猴桃的含量比较)

总的来说,虽然沙棘果和猕猴桃的营养含量有些不同,但是它们都具有非常丰富的营养成分,是健康食品的不二选择。

使用建议

沙棘果酸甜味十分浓郁,可以直接食用、制成果酱、调味料、果汁等。而猕猴桃可以作为生果嚼食、也可以切片冷藏后当零食食用。此外,猕猴桃还可以添加到水果沙拉、酸奶、蛋糕或面包中进行搭配食用,味道十分美味。无论是沙棘果还是猕猴桃,建议适量食用即可。

总的来说,沙棘果和猕猴桃虽然营养含量稍有不同,但是它们是饮食中重要的营养来源,可以帮助我们保持身体健康、提高免疫力、。