沙棘果与猕猴桃:哪个更高含维C?

维生素C(Vitamin C)是人们日常饮食中必不可少的营养素之一,因为它有助于增强人体免疫系统,促进胶原蛋白的形成等。而沙棘果和猕猴桃则被认为是富含维C的水果,那么,在这两者之间,哪个更高含维C呢?让我们一起来看看。

沙棘果富含维C

沙棘果是一种果蔬,被誉为“乡下人的柠檬”,因为它既味酸又鲜,又富含多种营养素。据研究显示,100克鲜沙棘果中的维C含量可高达200-500毫克,这是其他常见水果的几倍,如西瓜、橙子等只有20-50毫克左右。而且,沙棘果富含类胡萝卜素、橙黄色素等多种物质,可、、抗,具有不可忽视的营养价值。

猕猴桃同样富含维C

猕猴桃则是一种来自新西兰的热带水果,也是世界上比较常见的一种水果。它的维C含量也非常高,100克猕猴桃中维C的含量为70.8毫克,既高于苹果、橙子等水果,也超越了几乎所有的蔬菜。此外,猕猴桃还富含酚类化合物、黄酮类化合物等,具有很强的功效。

结论:沙棘果更高含维C

综上所述,沙棘果和猕猴桃都是富含维C的水果,都具有非常高的营养价值。然而,就单纯的维C含量而言,沙棘果更加优秀,其含量比猕猴桃还要高出一倍以上。所以,如果大家想要摄取足够的维生素C,不妨可以选择沙棘果,为身体补充更多的营养素。

当然,我们平时的饮食也不应该只局限于维C的摄入,而是应该多样化,摄入更多的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和其他维生素等,保证身体健康更为全面。

沙棘果和猕猴桃的维c更高(沙棘果与猕猴桃:哪个更高含维C?)