吃了沙棘汁拉肚子
沙棘是一种富含营养的野果，含有大量的维生素C、E、K等营养成分，而且其果实中富含类胡萝卜素和黄酮类化合物等多种天然剂，具有很好的保健功效。因而很受人们喜欢。
然而，沙棘具有收缩、排泄和通便的功效，过量饮用或者不适当的食用方法，容易引起一系列肠胃不适，如、、恶心、等症状。特别是长期过量饮用沙棘汁的人群，更容易引起上述症状。
沙棘汁的营养价值
沙棘汁富含人体所需的多种维生素和矿物质，如有机酸、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、锌、铁、钙等，能够增加人体的力，和。此外，沙棘还含有黄酮类化合物，具有很好的作用，能够延缓和症的发生。
尽管沙棘汁有很多好处，但是不难导致拉肚子的问题，以及引起道不适。那么，有关食用沙棘汁的注意事项，请看下文。
要适量饮用沙棘汁
沙棘汁虽好，但是适量饮用才是好的选择。根据营养学专家的建议，每次饮用沙棘汁的量好不要超过250毫升，而且好不要连续饮用过多天数。尤其是有胃酸过多或敏感性肠的人群，应该适量食用，以免引起不必要的不适。
正确的饮用方法
选用新鲜的沙棘制成的汁为理想。如果是工厂生产的沙棘汁，则一般会经过大范围的加热消毒和浓缩，可能影响其中的营养成分，比如维生素C等易被破坏，还可能添加过多的糖分，增加热量。因此，要注意正确选择优质的沙棘汁，多做细心的了解。
拉肚子的措施
当饮用沙棘汁后，出现不适现象时，可以采取以下一些措施来解决问题，如少食多餐，以免负担过大；同时多喝水，多排尿；多抽空休息，增强自身的调节功能；改变饮食方法，选择类似稀饭或苏打饼干之类的清淡食物来调节肠胃；由于沙棘汁具有强烈的利尿作用，因此在食用后需要注意补充水分。
总之
沙棘汁是一种有益健康的饮品，但过量饮用或不适当的食用方法，都会给人的健康造成影响，引发身体不适等症状，因此在饮用时，需要掌握好充分的信息，谨慎进行选择，并严格按照适量的标准来饮用，以达到好的保健效果。
