桑葚
桑葚营养价值极高，含有铁、锌、钙、维生素B等多种营养物质。其中维生素C的含量更是高达200mg/100g以上，是柑橘类水果的5-10倍。桑葚具有降低、增强力、促进等功效。
桑葚的食用方式很多，可以直接食用，也可以用来制作果酱、果汁、蜜饯、干果等。此外，桑葚也可以用来泡茶，营养更加易吸收。
沙棘
沙棘又称“神奇水果”，富含多种维生素和微量元素，如维生素C、维生素E、锌、钙等。其中维生素C的含量比柑橘类水果还高10倍以上，更是是补美容的圣品。
沙棘的食用方式有很多，可以生吃，也可以加入牛奶、酸奶、水果沙拉、果酱等。同时，沙棘的果汁也十分受欢迎，可作为饮品直接饮用或者用来制作果酱、酸梅汤等。
枸杞
枸杞富含天然胡萝卜素和多种氨基酸、维生素B群等多种营养物质，有利于提高力、、促进等。
枸杞的食用方式也很多样化，可以生吃，也可以用来泡茶、制作果汁、蜜饯等。尤其是用枸杞来制作糖水，滋补效果尤其明显，非常适合秋冬季节的养生。
沙棘和枸杞的组合
沙棘和枸杞可以一起食用，就像是“搭配奇妙”的组合。沙棘中含有比较多的酸，不太适合单独食用。而枸杞甜度适中，可以很好地中和沙棘的酸味。另外，这两种小果实都具有很高的能力，一起食用可以更好地发挥其功效。
想要制作沙棘枸杞饮品，可以先将沙棘洗净，去掉叶子，然后放进果汁机里搅拌成汁，再加上适量的枸杞，放入锅中煮开即可。
总之，桑葚、沙棘、枸杞这三种小果实都是非常有营养的养生佳品，在日常生活中可以采取多种方式进行食用，使身体得到更加全面的滋养。
