沙棘与钙果：营养益处
沙棘和钙果都是极具营养价值的水果，它们能够为人体提供大量的维生素和矿物质。以下是沙棘和钙果各自的营养益处：
沙棘的营养益处
沙棘被称为“自然维生素丸”，它含有的维生素C是柠檬的5-9倍，比葡萄柚高出100倍以上。除此之外，沙棘还含有丰富的维生素A、E、K、B族维生素等，不仅有、美容养颜的功效，对力的提升也有很好的作用。
另外，沙棘被认为是好的天然来源的胡萝卜素，可提供2种一次性有效的剂，这能降低发生症和的风险。同时，它还包含类胡萝卜素，能够缓解眼睛疲劳，对保护视力非常有效。
除维生素外，沙棘还含有人体所需的18种氨基酸，7种必需氨基酸和3种支链氨基酸，是植物性食物中氨基酸含量丰富的之一。所以沙棘还是很好的补充蛋白质的食物来源。
钙果的营养益处
钙果是云南特色水果，常见于春夏时节。其中的钙含量是其他水果的30-50倍，每100克钙果含有400-500毫克的钙。此外，钙果还富含铁、锌等矿物质，有助于补充人体所需的微量元素。
钙果中还含有皂角甙、木瓜酶等生物活性物质，具有良好的抗、、等功效。经过多项研究发现，钙果中含有多种物质，这些物质能够减少的产生，从而对和心有很好的效果。
钙果还含有极为丰富的黄酮类化合物，有很强的能力，且可防止硬化，保护人体系统。此外，钙果具有低热量、高纤维、高水分的特点，不仅能促进肠胃蠕动，还有助于、降、降等功效。
结论
从以上可见，沙棘和钙果都是营养丰富的水果，它们含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质，对于人体健康是非常有益的。在日常生活中，我们可以适当地食用，但还需注意到食用量的摄入问题。当然，如果患有一些相关需要注意医生的建议，保证合适量的身体需求，方可达到佳效果。
