沙棘果实种类
沙棘是一种落叶小灌木，在中国北方比较常见。沙棘果实种类主要分为三类，分别是男沙棘果、女沙棘果和无性沙棘果。
男沙棘果是一种黄色的果实，呈圆锥形，比较小，果肉很少，但富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸、橙酸等营养成分。
女沙棘果比男沙棘果大，呈椭圆形或梨形，果肉丰富柔软，有浓郁的果香味，富含的营养成分同样也非常丰富，包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、苹果酸、琥珀酸等。
无性沙棘果是男沙棘果和女沙棘果的结合体，富含的营养成分也和女沙棘果类似，但是味道会有一点点苦涩。
男沙棘果的营养价值
男沙棘果不仅味道酸甜可口，而且营养价值很高，是一种非常优秀的保健食品。
首先，男沙棘果富含维生素C，每100克含量高达500毫克以上，是柑橘类水果的20倍，有助于增强力、促进胶原蛋白合成等。
其次，男沙棘果中的柠檬酸和苹果酸有助于促进消化液分泌，提高道的消化吸收能力。同时，富含的果糖和葡萄糖可以为身体提供能量，缓解疲劳。
此外，男沙棘果还有清热、降、润止咳等功效。
女沙棘果的营养价值
女沙棘果富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和亚油酸等营养元素。
其中，维生素E是一种强效的剂，可以保护细胞免受损伤，有助于心、症等的发生。胡萝卜素有助于保护眼睛和健康，老年黄斑变性等变。
此外，女沙棘果中富含的亚油酸是一种人体必需脂肪酸，有助于调节、动脉粥样硬化、降低等。琥珀酸则可以增强，帮助消化、。
无性沙棘果的营养价值
无性沙棘果综合了男沙棘果和女沙棘果的营养价值，含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素、苹果酸等元素的含量接近或超过女沙棘果。
除此之外，无性沙棘果富含的不饱和脂肪酸、植物甾醇等有助于降低、调节、等。因此，无性沙棘果是一种非常营养、实用的食品，对于心、症、、等都有一定的和作用。
