受凉了怎么办？吃沙棘可以缓解不适！
随着气温骤降，许多人很容易受凉，这种情况下，身体会出现一系列不适症状，如头痛、鼻塞、、喉咙等。而此时，吃沙棘就是一种非常好的缓解措施。
沙棘的特点及功效
沙棘是一种生长在中国北方的特产水果，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸和黄酮类化合物，是一种非常营养的水果，又称“黄金果”。在中医学中，沙棘具有滋阴润、止咳化痰、清热等功效，被誉为“滋阴圣品”。
以沙棘养生的食谱
沙棘可以食用的部分有果实、叶子、芽和树皮等，其中，果实是为常见的食用部分。以下是一些以沙棘养生的食谱：
1. 沙棘汤：将一些沙棘果实加入开水中煮开，然后放入冰糖，即可制成一道汤品，具有滋阴润、止咳化痰的功效。
2. 沙棘酱：将沙棘果实放入锅中煮开，去皮、去核，并加入一定的糖，制成酱后，可以用作面包、蛋糕等食品的佐料。
3. 沙棘茶：取一些沙棘干果或鲜果搓热，放入茶杯中，加入开水泡制，过过滤后喝，可以起到清热、调节肠胃等作用。
沙棘与受寒不适
吃沙棘可以缓解受寒不适，这是因为沙棘所富含的黄酮类化合物具有一定的、、抗等功效，可以缓解受凉引起的身体不适症状。同时，沙棘中的多种维生素，如维生素C和维生素E等，也可以增强身体力。
沙棘也需适量食用
虽然沙棘的功效以及营养价值很高，但是食用时也需要注意适量。因为沙棘中的维生素C含量很高，过多地摄入会使人感到口干、口舌生疮等症状。因此，吃沙棘也要适量，不能过度食用。
结语
受凉引起的身体不适症状，可以通过吃沙棘这种营养价值很高的水果来缓解。但是，除了吃沙棘，也要注意平时的饮食调理和生活习惯，避免受凉引起不必要的身体不适。
