喝沙棘黑
沙棘是一种保存期很长的水果，成熟的沙棘鲜果含量非常丰富，不仅含有多种维生素和矿物质，而且还富含胡萝卜素、番茄红素等成分，可是我们在食用沙棘时，经常会听到喝沙棘水会让变黑的传闻，这是否属实呢？
沙棘的美容功效
沙棘因其所含的天然活性成分众多，并且具有高度的医学价值而得到了广泛的关注。据研究，沙棘鲜果或果汁中对有美容和保健作用的成分可以分为四类，分别是：
1、维生素类：沙棘果实中富含的大量的维生素C可以美白、淡化黑斑，增强力，并且可以帮助伤口愈合。
2、胡萝卜素类：沙棘果实中还含有丰富的胡萝卜素，对保湿、填补营养，让水润亮泽。
3、矿物质类：沙棘中的钙、钾等矿物质是所需要的基本元素之一。
4、脂肪酸类：沙棘中的不饱和脂肪酸可以美白，同时还可以帮助消化系统吸收所需要的营养素。
喝沙棘水会让变黑吗？
中医认为，身体的气和瘀决定了人体的肤色，气充盈的人肤色红润，气虚弱的人肤色暗。很多人认为喝沙棘水后会变黑主要是因为沙棘有一定的润肤功效，用沙棘水泡脚或直接涂抹在上，可以起到很好的润肤效果。但是如果过量饮用沙棘水，就有可能出现变黑的现象。想要达到美容保健的效果，好每天只喝一杯沙棘水，控制饮用的量，不要过量。
如何正确食用沙棘
正确食用沙棘的方法可以让我们充分享受其美容保健的功效。以下几个方面应该注意：
1、适量食用：沙棘富含营养，但并不是每个人都适合食用，过多食用容易引发身体不适。
2、正确保存：沙棘的保存期较长，通常可以自然晾干，也可以制成果汁，但如果保存不当，会造成腐烂、霉变等现象。
3、不过度加热：沙棘水可以随时饮用，但是如果过度加热，会破坏沙棘中的营养成分，降低其美容保健的效果。
4、搭配合理：沙棘可以搭配蜂蜜、冰糖、枸杞子等食材一起食用，不仅可以增加沙棘的口感，而且还有更好的保健作用。
总结
沙棘含有多种维生素、矿物质等营养成分，具有一定的美容、保健作用。想要享受沙棘的美容功效，可以适量食用沙棘或喝沙棘水，但要注意不要过量，避免出现变黑的现象，同时正确保存、不过度加热、合理搭配等方面也需要注意。
