沙棘五个之(沙棘果实五重奏)
沙棘是一种非常受欢迎的果树，它的果实含有丰富的营养和医疗价值。下面我们来介绍一下沙棘果实的五个之。
富含维生素C的果实
沙棘果实富含维生素C，每100克果实中含有500-900毫克维生素C，是柑橘类水果的5-10倍，是维生素C含量高的水果之一。维生素C对人体具有很强的作用，能够延缓、促进伤口愈合、提高力，所以沙棘果实对维生素C的需求人群特别适合。
富含胡萝卜素的果实
沙棘果实富含多种胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素，每100克果实中含有2-3毫克，是杏子等水果的10-20倍，也是胡萝卜素含量高的水果之一。胡萝卜素具有强的作用，能够保护身体组织，抗击和心等，所以沙棘果实具有很大的医疗价值。
富含果胶的果实
沙棘果实中含有很多的果胶成分，每100克果实中含有5-7克，是苹果的3-4倍。果胶是一种很好的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强肠道的蠕动能力，防、肠等。所以沙棘果实对于膳食纤维不足的人群来说是很好的选择。
富含铁的果实
沙棘果实富含铁元素，每100克果实中含有50-80毫克，是苹果的3-4倍，也是铁含量高的水果之一。铁元素对于人体来说非常重要，它能够促进红蛋白的合成，增强力，可贫、促进红蛋白的形成和增强机体的力。
富含花青素的果实
沙棘果实中富含花青素，这是一种非常强的天然剂，能够保护身体免受的侵害，抗击和心等。沙棘果实中含有多种花青素，主要是芸香苷、锦葵苷、芹菜苷等。每100克果实中芸香苷含量高，能够达到300-500毫克，是葡萄、山楂等水果的10-20倍，也是花青素含量高的水果之一。
因此，沙棘果实富含各种营养成分，有益于力的提高、肠胃健康、心健康、维护等方面，不仅是一种美味和营养的水果，还具有很高的保健价值。
