沙棘中铁含量
沙棘是一种铁质丰富的自然之果，被誉为“果中之王”。沙棘汁、沙棘油等产品备受消费者的青睐，而沙棘中铁含量的高于常见的水果更是让它成为了营养素为丰富的水果之一。
沙棘中的铁含量
沙棘是著名的营养品质极高的水果之一，它的营养成分十分丰富。每一百克沙棘果中含有2.17毫克的铁，这个数据十分惊人。相比之下，同等重量的苹果中只含有0.12毫克的铁，橙子中含有0.1毫克的铁，与沙棘相比其铁含量可以说微不足道了。
人体每日所需铁量是非常少的，只有0.015毫克左右，但如果缺铁会引起贫、力下降等症状。因此，多吃一些含铁量丰富的食物就可以这些不适。沙棘每一百克中铁含量如此之高，因此它被视为是提供铁元素的佳食品之一。
沙棘的另外的营养价值
沙棘中还含有多种维生素和矿物质，如一些人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，而它的维生素含量更是高居水果之首。它富含维生素C、E、B族及胡萝卜素，这些都是人体必需的营养素。
与此同时，沙棘还具有、养颜、提高力等多种功效。能够有效心，各种症等，并且还可以延缓过程。因此，沙棘可以说是营养丰富且功能多样的水果。
结语
总之，沙棘是一种非常有营养价值的水果，尤其是其中铁的含量十分丰富。铁是组成人体红细胞的重要元素之一，缺少了它就会出现各种身体不适。因此，如果你想摄取更多的铁，沙棘是你不可错过的水果。
