新鲜沙棘果的用量
沙棘是一种充满营养的水果，含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种维生素和矿物质。进食沙棘可以有效增强人体力、促进伤口愈合、改善消化系统等。但是，如果食用过量，也会对身体造成一定的不良影响。所以，控制新鲜沙棘果的用量非常重要。
成人每天适宜食用量
成年人每天食用新鲜沙棘果应该控制在100克左右，这相当于大约10颗沙棘。因为沙棘中含有的果酸和维生素C的含量较高，如果摄入过多，容易刺激肠胃，引起和胃部不适等不良反应。因此，建议每人每天的食用量不要超过100克。
儿童食用沙棘的用量
对于儿童而言，由于儿童肠胃较为脆弱，建议每天的食用量要比成人更少。儿童每天食用新鲜沙棘果的量应该基于儿童的体重来计算。一般来说，每天儿童的食用量不应超过自身体重的1%，例如，如果一个儿童的体重为20公斤，那么他的沙棘食用量不应超过200克。
孕妇和哺乳妇女食用沙棘的用量
孕妇和哺乳妇女的身体需要比平时更多的营养。而沙棘中含有的多种营养物质可以为孕妇和哺乳妇女提供所需的营养，增强体质。但是，孕妇和哺乳妇女每天食用沙棘的量也需要适当控制。如果吃得过多，可能会对孕妇和哺乳妇女的身体健康造成不良影响。建议孕妇和哺乳妇女每天食用沙棘量不应超过100克，以保证身体健康。
总结
沙棘是一种营养丰富的水果，如果能够控制好食用量，对人体是十分有益的。不同人群食用沙棘的用量也有所不同。一般来说，成人每天食用量可以控制在100克左右，而儿童和孕妇、哺乳妇女的食用量需要适当控制，不要过量食用。如果有身体不适的情况出现，应该及时停止食用沙棘，并咨询医生的建议。
