介绍
富硒高钙沙棘山药玉米粥是一道养生美食，含有丰富的营养成分，是适合各个年龄段人群食用的一道健康粥品。
材料
沙棘 50g，山药 50g，玉米粒 50g，大米 80g，枸杞 5g，白砂糖 适量。
做法
1. 将沙棘放入清水中浸泡30分钟，沥干备用；
2. 山药去皮，切成小块备用；
3. 大米淘洗干净，放入锅中加入适量水，煮熟；
4. 煮熟的大米加入沙棘和山药一起煮20分钟，直到沙棘和山药都变得软烂，然后加入玉米粒，再煮5分钟即可；
5. 拌入枸杞，调入适量白砂糖即可食用。
功效
1.富含硒：沙棘中含有大量的硒元素，硒是一种剂，有、保护心等作用。
2.高钙：山药中含有丰富的钙质，钙是骨骼及牙齿的重要成分，有助于维持牙骨健康。
3.养生：沙棘富含的营养物质有助于调节，增强力，减轻疲劳，有助于身体健康。
适宜人群
适宜各个年龄段人群食用，尤其是老年人和容易疲劳的人。
注意事项
1.沙棘中含有果酸，加热时间不要过长，否则会破坏其中的营养成分；
2.、特定患者需在医嘱下食用。
结语
富硒高钙沙棘山药玉米粥这道汤粥是一道营养丰富，味道可口的美食，适宜各个年龄段人群食用。在繁忙的生活中，我们需要适当的调整，才能保证身体健康，这道沙棘山药玉米粥是你养生美食的一个很好的选择。
